Calisthenics
Was ist Calisthenics?
Definition
Trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körper
Calisthenics ist eine Trainingsdisziplin, die auf dem Einsatz des Körpergewichts als Widerstand basiert, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Gleichgewicht und Konzentration zu entwickeln.
Auch bekannt als Bodyweight-Training oder Streetworkout, konzentriert es sich auf funktionale und natürliche Bewegungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Planks.
Calisthenics erfordert keine zusätzliche Ausrüstung und kann überall durchgeführt werden, was es zu einer zugänglichen Option für viele Menschen macht. Neben der Verbesserung der körperlichen Gesundheit fördert diese Praxis die körperliche und mentale Kontrolle und verbessert die Lebensqualität der Praktizierenden.
Für alle
Wer kann Calisthenics praktizieren?
Calisthenics lässt sich an alle Fitnessniveaus anpassen.
Egal ob Sie zur älteren Generation gehören, Anfänger oder erfahrener Athlet sind – Calisthenics bietet Ihnen die Flexibilität, die Übungen an Ihre individuelle Leistungsfähigkeit anzupassen.
Von einfachen Bewegungen wie dem Aufstehen von einem Stuhl oder dem Tragen von Taschen bis hin zu Liegestützen und Klimmzügen, und dann zu anspruchsvolleren Übungen wie dem Handstand oder der Human Flag.
Unabhängig von Ihrem Fähigkeitsniveau bietet Ihnen Calisthenics die Möglichkeit, sich selbst zu übertreffen und neue Leistungen zu erreichen – wobei die Begleitung durch eine qualifizierte Fachkraft stets empfohlen wird.
Disziplinen
Übungsarten
Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge und Planks sind die Grundlage, auf der man sich zu komplexeren Fähigkeiten wie dem Handstand oder dem 360° weiterentwickelt.
Dynamisch
Akrobatik oder Fertigkeiten, die in kontinuierlicher Bewegung ausgeführt werden, in der Regel unter Verwendung einer Klimmzugstange oder Barren. Sie werden üblicherweise zu Kombos verknüpft.
Statisch
Fähigkeiten, die darin bestehen, eine oder mehrere Körperhaltungen für einige Sekunden zu halten und Übergänge zwischen ihnen auszuführen.
Grundlagen
Grundübungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Planks, die die Basis jeder Progression im Calisthenics bilden.
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Buchen Sie Ihre erste kostenlose Sitzung und entdecken Sie, was Ihr Körper mit Calisthenics erreichen kann.